Beneficios de la manzana en la salud de tu cuerpo

¿Cuántas manzanas consumes al mes? La manzana es una de las frutas que más se producen en todo el mundo debido a su facilidad de transportación y almacenamiento, pero ¿sabes todo lo que puede hacer por ti y tu salud?

¿Qué tiene la manzana?

La manzana cuenta con todo tipo de componentes que son necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente, entre los que destacan:

  • Vitamina C.
  • Fibra.
  • Proteína.
  • Carbohidratos.
  • Azúcar natural.
  • Potasio.
  • Calcio.
  • Fósforo.

Beneficios de la manzana en tu salud

Consumir este tipo de fruta tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios en el cuerpo y ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre, además de otras múltiples bondades como:

  • Mejorar la salud cardiovascular: protege el corazón y los vasos sanguíneos de los radicales libres que pueden dañarlos.
  • Ayuda a prevenir la diabetes: los antioxidantes que contiene protegen al páncreas, encargado de producir insulina.
  • Sirve para mantener un peso adecuado: la fibra contenida en la manzana acelera el sentimiento de saciedad y contribuye a mejorar la digestión.
  • Repone electrolitos: el calcio, el potasio y el fósforo que contiene contribuye a nivelar la cantidad de electrolitos en el cuerpo.
  • Hidrata y previene el estreñimiento: la manzana contiene más de 80% de su peso en agua que junto con la fibra que la compone ayuda a mantener los niveles de agua al cien y previene el estreñimiento.

La manzana puede ayudar en gran medida a mantener la salud de tu cuerpo, así que procura añadir un par más de ellas a tu dieta y disfruta cuanto antes de todos los beneficios de esta fantástica fruta.

 

Fuentes: 1) Harvard T. H. Chan, Apples. 2) Nordqvist Joseph, Apples: health benefits, facts, research. 

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