Tus músculos necesitan hidratarse

Nuestro cuerpo está compuesto casi en su totalidad por agua y cada uno de nuestros tejidos la necesitan para funcionar, sin embargo todos los días perdemos grandes cantidades de ella mediante la orina y el sudor, por lo cual es muy importante que nos mantengamos hidratados todo el tiempo.

Si eres una persona activa, haces ejercicio y llevas un ritmo de vida acelerado la necesidad de líquido se vuelve mucho más importante, especialmente para mantener tus músculos en buen estado y que puedas continuar realizando tus actividades sin ninguna restricción.

La falta de líquidos daña tus músculos

Cuando nuestros músculos no reciben suficiente agua pueden ocurrir todo tipo de problemas como:

  • Incremento de la temperatura corporal.
  • Bajo rendimiento físico y mental.
  • Dolores musculares.
  • Rigidez.
  • Inflamación.
  • Sensibilidad.
  • Calambres.
  • Disminución de fuerza muscular.
  • Esguinces.

La deshidratación es crítica para el cuerpo y genera distintas problemáticas pueden afectar a corto y largo plazo. Piensa en el cerebro o en el corazón por ejemplo, ambos son músculos y necesitan suficiente agua para llevar a cabo sus funciones, de no tenerla el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco incrementará sustancialmente.

Tips para incrementar tu consumo de líquidos

Si queremos mantener la salud de nuestros músculos en buen estado es importante que formemos el hábito de tomar suficiente líquido todos los días; sabemos que puede ser complicado, pero puedes ayudarte con un par de cambios en tu rutina:

  • Lleva una botella de agua a donde quiera que vayas.
  • Utiliza una alarma para recordarte dar un sorbo cada media hora.
  • Consume más frutas y verduras de temporada, recuerda que el agua también se come.
  • Bebe té, jugos, infusiones y electrolitos orales.

Recuerda que cada parte de tu cuerpo necesita líquidos para desempeñarse adecuadamente, así que súbele a tu consumo de agua, evita las consecuencias negativas y mantén la salud de cada uno de tus músculos y órganos en perfecto estado siempre.

 

 

Fuentes: 1) Harvard Health Publishing, The importance of staying hydrated. 2) Steinhilber Brianna, What youy should know about drinking wáter (but probably don’t). 3) Living-water, Why your muscles need you to drink water. 4) Cleary Michelle, Sitler Michael, Kendrick Zebulon, Dehydration and symptoms os delayed-onset muscle soreness in normothermic men. 

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