Activo y bien hidratado

Mantenerte activo y bien hidratado al practicar ejercicio es muy importante, pues cuando te ejercitas la temperatura de tu cuerpo aumenta debido al calor producido por las contracciones musculares y este aumento de temperatura puede disminuir tu rendimiento, haciendo que te sientas agotado rápidamente.

El principal sistema que tiene el cuerpo humano para eliminar ese exceso de calor es sudar, y para ello necesitas estar bien hidratado.

Asimismo, una adecuada hidratación reduce el riesgo de sufrir calambres, ocasionados por la descompensación de electrolitos y algunas lesiones, como la tendinitis y los golpes de calor.

Cuando sudas pierdes más que agua

Entonces, ¿por qué tomar solo agua para hidratarte? Nuevo Suerox® con 8 iones te brinda hidratación superior, que te ayuda a recuperar fluidos y minerales que pierdes con la sudoración provocada por el ejercicio intenso.

Su fórmula sin calorías y desarrollada con Tecnología Infinitri también contiene vitamina C, que promueve una mejor absorción de minerales y fluidos sin efectos negativos gastrointestinales.

Además, por sus deliciosos sabores será tu forma favorita de reponer líquidos, electrolitos y energía.

Hidrátate antes, durante y después del ejercicio

Algo muy importante que debes considerar al realizar ejercicio es que no necesitas esperar a tener sed para hidratarte.

Por ello, los expertos recomiendan las siguientes pautas generales para beber líquidos cuando te ejercitas:

  • Antes del ejercicio: Dos horas previas consumir medio litro de líquido; si es posible, en pequeños tragos.

  • Durante el ejercicio: Entre 125-150 ml cada 15 o 20 minutos de actividad física.

  • Después del ejercicio: En promedio, entre 500 - 750 ml. En un día caluroso, como mínimo un litro.

Referencias informativas:
  • Cuenca, F. J., Mejora tu rendimiento. Medicina deportiva aplicada al futbol base. Ediciones Tres Fronteras, España, 2008.
  • National Institutes of Health (NIH). Vitamina C, NIH, EUA, 2016. Fecha de consulta: 29 de junio, 2016.
  • Arguedas Lozano, C., Planifica tus Pedaladas. Guía de entrenamiento para el ciclista., Edición de autor, 2011